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外国人去西藏

初次去西藏的外国游客如何预防高原反应!

外宾/台胞进藏2018-12-18
[导读] 高原病是高地旅游特有的疾病之一。虽然它可能出现在海拔低至1500米的地方,但是它更有可能影响到高于2900米的高海拔的旅行者。在大多数高原病的情况下,一旦身体有机会适应高原的增加,症状就会减轻。

高原病是高地旅游特有的疾病之一。

虽然它可能出现在海拔低至1500米的地方,但是它更有可能影响到高于2900米的高海拔的旅行者。在大多数高原病的情况下,一旦身体有机会适应高原的增加,症状就会减轻。


由于青藏高原的气候较薄,一些轻微的高原病症状对大多数旅客在适应过程中是正常的,而且在拉萨度过几天的适应期可以轻松缓解。然而,在适应时,有一些事情需要考虑,以防止症状恶化,或首先降低患高原病的风险。

新来游客拉萨海拔病的罪魁祸首

西藏地区首府拉萨海拔3656米左右,远远高于高原病的最低海拔。刚到拉萨的游客经常发现自己患有一些轻微的高原病症状,如头痛、恶心等。这对于那些到高海拔地区旅游的人来说很常见,比如,当还没有进行中等程度的适应时。

然而,一些人发现很难适应急剧增加的海拔,并且更容易出现高原病的症状。身体通过产生更多的红血球来适应更高的海拔和降低空气中的氧含量,从而将急需的氧气输送到器官。由于每个人都不同,身体产生新红细胞的速度也不同,有些人可能比其他人需要更长的时间来适应,一小部分人根本不能适当地适应。

在你到达拉萨之前

对于那些打算去高原度假的人来说,确保你足够健康,并且身体上准备好在高海拔地区进行艰苦的活动是很重要的。许多人认为在海平面上走路是正常的步伐,在高海拔地区走路是艰苦的活动,在那里,更多的能量消耗在其他正常的活动中。

在旅行之前,你应该考虑一下你的身体健康,并继续定期锻炼,为去高原的旅行做好充分的准备。跑步、慢跑、骑自行车和游泳都是很好的运动,它们可以帮助你增强体质,确保你在西藏海拔增加的地方能够很好地保持体力。

新来游客预防拉萨海拔病的有效途径

对于那些刚抵达西藏的人来说,当身体适应增加的海拔时,罹患高原病的风险更高。为了预防严重高原病的发生,并帮助降低感觉这些症状的风险,你可以做一些事情,同时身体正在调整。

如何预防新来游客的拉萨海拔病
二高原病是高地旅游特有的疾病之一。虽然它可能出现在海拔低至1500米的地方,但是它更有可能影响到高于2900米的高海拔的旅行者。在大多数高原病的情况下,一旦身体有机会适应高原的增加,症状就会减轻。

由于青藏高原的气候较薄,一些轻微的高原病症状对大多数旅客在适应过程中是正常的,而且在拉萨度过几天的适应期可以轻松缓解。然而,在适应时,有一些事情需要考虑,以防止症状恶化,或首先降低患高原病的风险。


旅店里好好休息

在到达并转机到酒店后,立即得到一些赚钱的休息和睡眠,确保你在休息时保持水分。初来乍到的旅客罹患高原病的主要原因之一是,身处一个新地方,想直接去探险,而旅行后却得不到适当的休息。

寻找新的走路姿势
如前所述,在高海拔行走比在海平面以相同速度行走要求更高。身体正在努力为器官提供氧气,尽管会产生更多的红细胞,在某些情况下,剧烈的运动会使身体虚弱。以比正常稍微慢一点的步伐散步,在海平面上你可以称之为轻柔的散步,可以帮助防止过度劳累,并降低罹患高原病的风险。

在最初的几天里,应该避免跑步、爬山和极端的体力劳动,甚至对于某些人来说,整个旅行都应该避免。由于西藏是一个比大多数匆忙的西方文化更加悠闲的文化,所以最好多放松放松,花点时间到处走走,在面对像去布达拉宫这样的漫长攀登时经常休息。

饮食得当
尽管青藏高原很冷,气候仍然会造成严重的脱水,这是高原病的主要症状之一。保持适当的水份很重要,而且整天喝大量的水可以帮助你保持水份。你也可以使用电解质溶液来帮助平衡体内的电解质水平,并防止脱水和高原病,保持血液稀释,同时仍然产生更多的红细胞。在旅行前多喝几周的水,这样身体就能适应高海拔地区较高的水摄入量,这也会有所帮助。

标签:高原反应,入藏函,外国人去西藏
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